Jak pro sebe najít vhodný pohyb
24.1.2011 | autor: Redakce PŽ
Určitě jsme všichni již mnohokrát slyšeli spousty důvodů, proč je pohyb pro nás důležitý - abychom si zvyšovali fyzickou kondici a sílu, abychom si vytvarovali postavu a zhubli o nějaká ta kila, abychom se zbavili stresu. Také se vám ale stalo, že i přes všechny tyto „rozumné" argumenty jste zjistili, že vás cvičení, které jste si vybrali, zkrátka nebaví? Že se vaše kondice pro praktický život nemění, kila vám zůstávají a neřešené problémy, ze kterých jste ve stresu, na vás po cvičení stejně „čekají"? Nebo si dokonce myslíte, že pohyb pro vás není nutný?
Pohyb je přirozený
V takovém případě je dobré se zamyslet nad tím, proč se vlastně potřebujete hýbat. Možná vám postačí si představit, že auto jste si také nepořídili k tomu, aby stálo a nikam nejezdilo, popřípadě aby závodilo jako F1. A pokud chcete, aby fungovalo, aby vás někam dovezlo, musíte se o něj starat. Musíte mu dodávat energii, vodu, udržovat ho v kondici, ale nepřetěžovat. Zkrátka zacházet s ním tak, aby se nepokazilo. S naším tělem je to nějak podobně a pohyb je jeden ze způsobů, jak tohoto cíle dosahovat.
Potřeba pohybu je jedna z prvních a základních tělesných potřeb každého z nás. Určitě jste se někdy dívali na malé děti, pro které je pohyb přirozený způsob jak se projevit a dosáhnout toho, co chtějí. K tomu potřebují optimálně fungující tělo a pohybové schopnosti a dovednosti přiměřené jejich věku. A to pro spokojený život potřebujeme všichni. Tedy ne že bychom se nutně museli hýbat stejně jako děti, můžeme ale zkusit sledovat stejný cíl jako ony. Vybírat si takový pohyb a jeho intenzitu, kterým můžeme dosáhnout toho, co chceme. A co to vlastně znamená?
Jak najít pro sebe vhodný pohyb
Asi se shodneme, že chceme být všichni zdraví - fyzicky i duševně. K tomu je nutné učit se vnímat, co naše tělo potřebuje - jestli odpočívat (relaxovat) nebo se rozpohybovat a změnit tak pohybové stereotypy, které opakovaně děláme během dne - sezení, dlouhé stání, jízda v autě apod. Pak se můžeme cítit dobře, pohyb nás baví a víme proč. A v čem je tedy problém, pokud to tak není? Mnohdy je to tím, že si potřeby pohybu vůbec nevšímáme, anebo tělo naopak přetěžujeme a náš hlavní cíl je rychlost, síla a výkon. Jindy se přesvědčujeme o tom, že to co je dobré pro ty ostatní, je určitě dobré i pro nás, stačí prostě dělat to co oni, a budeme spokojeni. Pokud tomu tak ale není, ztrácíme motivaci k pohybu úplně.
A co s tím? Hledejte, zkoušejte a dejte na své pocity, na to, jak se při pohybu a po něm cítíte. Tak se od svého těla dozvíte, co potřebujete, a co je zrovna pro vás to „pravé".
Pokud vám pohyb chybí, například z důvodu zaměření v zaměstnání, pak se při volbě pohybové aktivity můžete rozhlédnout po sportovních či fitness centrech, která nabízejí lekce různých zaměření. Nebo můžete vybírat z toho, co máte nadosah a nevyžaduje to žádné velké finanční částky a přesně určený čas. Například každodenní dvacetiminutovou vycházku, cestu do práce pěšky a ne autem nebo vyšlapané schodiště místo výtahem, to můžete dělat pravidelně a dokonce denně. Přidejte tanec na vaše oblíbené písničky třeba u vaření nebo úklidu a uvidíte, jak se budete cítit. A naopak při náročném fyzickém zaměstnání pomůže spíše relaxace - pobyt v bazénu, ve vaně, pomalá procházka nebo si jen tak posedět v přírodě.
Pro nás všechny je ale nejdůležitější uvědomit si, že to, v jaké jsme kondici, a jak se cítíme, je plně na nás a našem postoji, který máme sami k sobě.
Zora Svobodová (více o ní zde)
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.