Poruchy spánku - nespavost

15.10.2009 | autor:

Poruchy spánku - nespavost
Kvalitní spánek patří mezi nejčastěji podceňovanou životní potřebu každého z nás. Krátkodobou nespavost si zažila většina populace, existují ale i případy, kdy už se problémy při spaní stávají nemocí. Takzvané poruchy spánku nejenže nepříjemně ovlivňují náš každodenní život, ale mohou být i smrtelně nebezpečné.
 

Nevíte, jak rozpoznat vážnou poruchu spánku od běžných krátkodobých spánkových potíží? Poruchy se mohou rozdělit do tří oblastí – nespavost, zvýšená spavost a další poruchy. Dále se budeme věnovat nespavosti, která se vyskytuje nejčastěji.

Nespavost způsobují stres a emoce

Přechodná nespavost souvisí se stresem, náhlou změnou prostředí, citovým otřesem nebo bolestí. nekvalitní spánek. Stejně jako dlouhodobá se projevuje obtížným usínáním, častým nebo časným probouzením, u této však popsané problémy přetrvávají delší dobu vkuse. Pokud jste během dne unavení, nedokážete se soustředit, děláte chyby, bolí vás hlava nebo jste podráždění a náladoví, měli byste také zvážit, zda toto všechno nezpůsobuje nekvalitní spánek.

Dlouhodobá nespavost je nebezpečná 

Při léčbě dlouhodobé nespavosti je potřeba vycházet z příčin jejího vzniku. Nezdravý životní styl a špatnou životosprávu dokážeme na rozdíl od vrozených dispozic nebo psychických poruch vyřešit sami. Neléčená nespavost může zhoršit náš psychický stav a může vést až k silné depresi. V těchto případech už je nezbytná pomoc lékaře. Důležitou roli hraje bezesporu věk, se zvyšujícím se věkem se snižuje potřeba času stráveného na lůžku. Mezi další méně obvyklé příčiny nespavosti patří například častý pobyt v zakouřeném prostředí nebo obezita. Pokud jste si sami naordinovali prášky na spaní a bez nich již neusnete, rozhodně byste návštěvu lékaře neměli oddalovat.

Nejste-li si jisti, zda vaše nespavost není jen krátkodobou záležitostí, zkuste nejprve dodržovat obecné zásady zdravého spánku. Spěte ve větrané místnosti s nižší teplotou, vyhněte se spánku přes den, naopak si najděte nějakou fyzicky náročnější aktivitu, nejezte před spaním a snažte se usínat s příjemnými myšlenkami. 


Autor: Redakce PZ

Facebook Vybrali SME Linkuj Google

Mohlo by Vás také zajímat:

Zpět
Komentáře
Vložit nový komentář
Hodnocení: 0
Vložil: Damian Neregistrovaný | 2009-10-19 22:13:05
dany9k napsal/a:
Hm zkusím to, uvidím jak dlouho mi to vydrží :)
Vřele doporučuju posilování, člověk se pořádně zničí a když přijde domů usne jako mimino. Já mám problém spíš ještě něco dělat, když přijdu z fitka :)
Hodnocení: 0
Vložil: moni Neregistrovaný | 2009-10-18 23:56:42
Já trpím poruchou spánku jen při stresovém období. na to mi pomáhá perfektně se "utahat" před spaním. tzn cokoliv, sport, sex :)
Hodnocení: 0
Vložil: dany9k Neregistrovaný | 2009-10-17 10:13:24
Pavla napsal/a:
Je to lehké a je to pouze na Vás. 5 minut denně stačí.
Hm zkusím to, uvidím jak dlouho mi to vydrží :)
Hodnocení: 0
Vložil: Pavla Neregistrovaný | 2009-10-16 13:16:09
dany9k napsal/a:
kdyby to bylo tak lehké
Je to lehké a je to pouze na Vás. 5 minut denně stačí.
Hodnocení: 0
Vložil: dany9k Neregistrovaný | 2009-10-16 12:56:12
Damian napsal/a:
Problémy se spánkem jsem trpěl od 25 let. Nemohl jsem usinat hodne jsem se v noci budil a vstaval nevyspaly. Doporucuju vsem hodne sportu ten cloveka prijemne unavi uvolni serotonin a clovek spi jako mimino.
kdyby to bylo tak lehké
Hodnocení: 0
Vložil: Damian Neregistrovaný | 2009-10-16 12:53:10
Problémy se spánkem jsem trpěl od 25 let. Nemohl jsem usinat hodne jsem se v noci budil a vstaval nevyspaly. Doporucuju vsem hodne sportu ten cloveka prijemne unavi uvolni serotonin a clovek spi jako mimino.
Hodnocení: 0
Vložil: renéé Neregistrovaný | 2009-10-16 12:37:02
DominikDenter napsal/a:
V této době to způsobuje hlavně stres a rychlý styl života... Já měl stejný problém a stačilo zvolnit a brat všechno víc s rezervou. Je mi 31, a za "mlada" jsem se honil za kariérou, teď už začínám výrazně zvolňovat. Doporučuji!
jo ja mel to same.. a porad mam kdyz nad tim premyslim :(
Hodnocení: 0
Vložil: DominikDenter Neregistrovaný | 2009-10-16 11:25:34
V této době to způsobuje hlavně stres a rychlý styl života... Já měl stejný problém a stačilo zvolnit a brat všechno víc s rezervou. Je mi 31, a za "mlada" jsem se honil za kariérou, teď už začínám výrazně zvolňovat. Doporučuji!
Hodnocení: 0
Vložil: Pavla Neregistrovaný | 2009-10-16 00:28:07
Pěkný článek, autorce děkuji.
Jméno:
Komentář:
Ověření:

© ISSN 1804-106X - online magazín Praktický-život.cz.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího bez souhlasu zakázáno.