Jak na zimní únavu?
Chladná rána, mrazivé počasí, ledový vítr, sněhové a dešťové přeháňky, tma ve čtyři hodiny odpoledne – tak vypadá v našich zeměpisných podmínkách zima. Nepřízeň počasí má bohužel negativní vliv na naši energii. Únava, ospalost a vyčerpání jsou v zimních měsících na pořadu dne, únavový syndrom postihuje velkou část populace. Jak na zimní únavu?
Únava a vyčerpání
Zimní únava, lenost až ospalost jsou v zimním období častým jevem. Když k tomu ještě přičteme předvánoční pracovní uzávěrky, vánoční úklid a stres spojený se sháněním vánočních dárků, nemůžeme se divit, že si vyčerpané tělo začne brát svou daň. Ráno máme neskutečný problém vstát z vyhřáté postele, přes den vyhledáváme těžká teplá jídla, u kterých máme pocit, že nám alespoň dodají trochu vytoužené energie, a k večeru padáme k televizi, promrzlí a neskutečně unavení. Jak z bludného kruhu zimní únavy ven? Změňte své stereotypy a dobijte si baterky!
Aktivní odpočinek
Chcete-li dobít své tělo trochou energie, vypněte televizi, jejíž elektromagnetické záření vám stejně jen ruší klidný spánek, a jděte ven! Sport, a zvlášť ten na čerstvém vzduchu, dokáže s unaveným tělem udělat zázraky. Zimní příroda má své nepopiratelné kouzlo, proto vyražte na běžky, brusle nebo jen tak na procházku. Zimní únava a vyčerpání nedostanou šanci. Aktivně odpočívat můžete také tancem (třeba na vánočních večírcích) a sexem, který mimo jiné uvolňuje endorfiny, tedy hormony dobré nálady. Hlásí vám tělo stávku? Procvičte mozek při večeru plném deskových her, vyrábějte koláže, zpívejte na karaoke, vyzdobte byt vánočními dekoracemi. Na zimní únavu zkrátka vyzrajte čímkoli aktivním.
Zdravá strava
Lehký jídelníček, zelenina a vydatný pitný režim – to je zaručený recept proti zimní únavě a ospalosti. Těžká jídla jen zatěžují organismus a zanáší tělo škodlivými látkami. Musíte-li mít i k večeři něco teplého, vsaďte na polévky. Zahřát se také můžete vánočními punči a kořeněnými svařáky, které určitě přidají na dobré náladě. Jakmile navíc nahradíte jednou denně kávu zeleným čajem, zimní únava si na vás jen tak lehko nepřijde.
Relaxací proti zimní únavě
Na zimní únavu a vyčerpání platí relaxace těla i ducha. Zajděte si na masáž, do sauny nebo do vířivky. Ospalost odstraní ranní studená sprcha, únavu zase spolehlivě zažene večerní teplá koupel. Pokud máte pocit, že pro samou únavu nemáte síly ani na návštěvu wellness centra, vyzkoušejte meditaci hezky v teple domova. Zapalte vonnou lampu a přidejte do ní kapku vonných esencí. Proti bolestem hlavy je skvělá levandule, náladu vám zase zlepší pomeranč s kapkou skořice. Do přehrávače vsuňte CD s relaxační hudbou, pohodlně se usaďte a zavřete oči. Několikrát se nosem po dobu tří vteřin zhluboka nadechněte a šest vteřin vydechněte. Již po pár minutách byste měli cítit, že se vaše tělo uklidňuje a proudí do něj čerstvá energie.
Autor: Redakce PŽ
