Jste často ve stresu? Naučte se autohypnózu
Dlouhodobý stres rozhodně nesymbolizuje něco pozitivního pro náš organizmus. Stresujete se často? Osvojte si jednu z relaxačních technik, která nese označení autohypnóza.
Jak funguje stresová reakce
Naši předkové dokázali překonat útoky nepřátelských tlup kromě jiného také díky stresové reakci jejich organizmu. V přirozené míře totiž dokáže být obrovským přínosem pro život člověka a jeho přežití. Pokud mozek vyhodnotí situaci jako stresovou, zmobilizuje veškeré energetické zdroje pro následný útěk či boj.
Jak už to tak ovšem bývá, všeho moc škodí. Pokud se ze stresu stane dlouhodobá a chronická součást našeho života, nepůsobí pozitivně na naše zdraví a může způsobit vážné následky.
TIP: Chcete se naučit, jak zvládat stres a úzkost? Přihlaste se na kurz Kouč, jehož součástí je i antistresový trénink.
Stres způsobuje nejrůznější zdravotní potíže
Stresové hormony v danou chvíli ovlivňují většinu orgánů v našem organizmu. Do svalů a orgánů, které bychom mohli potřebovat pro útěk či boj, se ve zvýšeném množství dodávají živiny a více se prokrvují. Naopak dochází k utlumení činnosti orgánů, které pro útěk nebo boj nepotřebujeme (typicky trávicí soustava).
Pokud stresová situace přetrvává, podepíše se to například na zatuhnutí svalů a nedostatečném prokrvení trávicí soustavy. S tím souvisí následné špatné trávení či pocity „kamene na žaludku“. Postupem času poté může dojít až k vředové chorobě žaludku nebo komplikacím týkajícím se žlučníku. A zdravotních problémů se samozřejmě může objevit celá řada.
Vyzkoušejte autohypnózu
Pro efektivní řešení stresu je důležité zejména odstranit příčiny jeho vzniku a posilovat schopnosti tyto situace lépe zvládat. Lze doporučit, abyste si osvojili některou z relaxačních technik a tu kombinovali s fyzickým cvičením a zdravou vyváženou stravou.
Jednu z relaxačních technik přitom symbolizuje autohypnóza, která bývá sama o sobě považována za léčivou. Ve stavu uvolnění těla a mysli se totiž urychlují léčebné mechanismy v těle. Nejjednodušší formu autohypnózy přitom symbolizuje ta, která je založená na prosté svalové relaxaci.
Při ní postupně věnujete pozornost jednotlivým skupinám svalů ve vašem těle a odstraňujete z nich nashromážděné napětí. Stačí se jen pohodlně posadit nebo položit a postupně uvolňovat všechny svaly od konečků prstů až po obličejové svaly.
Zajímá vás ze světa osobního rozvoje víc? Navštivte web www.marketahamrlova.cz a přečtěte si další užitečné články.
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.