Změna životního stylu
Životní styl, který si zvolíme, do značné míry ovlivňuje spokojenost akvalitu života. Co je to životní styl? Životní styl v sobě zahrnuje nejrůznější aspekty našeho života. Je řeč o našem vzdělání, zaměstnání, způsobu trávení volného času, ale například i o tom, jak se oblékáme a co jíme. Chcete-li vylepšit svou fyzickou kondici nebo docílit větší psychické rovnováhy, pak je změna životního stylu tím, oč byste měli usilovat.
Životní styl a zdraví
Své zdraví nejvíce ovlivňujete právě svým životním stylem. Životní styl určuje naše zdraví zhruba z 80 procent, pouze zbylých 20 procent je dáno ostatními vlivy, dědičností a zdravotnickou péčí. Z velké části je tedy na vás, jestli se budete cítit zdravě, fit a v kondici. Nebojte se vzít svůj život a své zdraví do vlastních rukou a svým vlastním úsilím dosáhnout spokojeného života! Existuje několik hlavních oblastí, které nejvýrazněji ovlivňují váš zdravotní stav. Budete-li dodržovat tyto základní zásady, uděláte pro sebe a své zdraví tu největší službu: Nekouřit, přiměřeně, pestře a vyváženě se stravovat, pravidelně sportovat, konzumovat alkohol pouze v omezené a rozumné míře! Dále je důležité respektovat své tělo a dopřát mu pravidelný spánkový režim, optimismus a co nejmenší míru stresu.
Jak začít se změnou životního stylu?
Změna životního stylu je zpravidla velice náročná a rozhodnete-li se pro ni, možná budete potřebovat pomoct a poradit. Je proto velice prospěšné obrátit se na odborníka, na fyzioterapeuta a na výživového poradce. Fyzioterapeut vám pomůže se vším, co se týká vašeho pohybového systému. Po vyšetření vám sdělí, jaké svaly v těle máte ochablé a jakými zdravotními cviky je můžete posílit. Dozvíte se informace o vašem držení těla, protože správné držení těla je pro zdraví a pro celý pohybový aparát velice důležité. Výživový poradce zjistí, v jakém stavu se vaše tělo nachází, kolik na sobě máte procent tuku, jaké je množství vody ve vašem těle apod. Poté vám pomůže upravit vaše stravovací návyky, váš jídelníček a ukáže vám, jaké změny v jídle vaše tělo potřebuje. Také se doporučuje spolupráce s osobním trenérem, který vás motivuje a pomůže vám, abyste cvičili pravidelně, správně a zdravě. Je důležité pracovat na svém osobním rozvoji, ať už fyzickém nebo psychickém. Je potřeba si dopřát dostatek času na odpočinek a regeneraci a dostatek prostoru pro své zájmy a věci, které vás skutečně naplňují a činí vás šťastnými.
Důsledky správné změny životního stylu
Poctivě dodržovat zdravý životní styl je někdy trochu dřina, ale vyplatí se to. Přinese vám a zajistí přiměřenou tělesnou hmotnost, normální krevní tlak, nízkou hladinu cholesterolu v krvi, dobrou fyzickou kondici, nízkou únavnost, pěkný a zdravý vzhled, odolnost vůči nemocem a příjemnou psychickou pohodu.
Autor: Kateřina Mazáková
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.